[...] przy siedzeniu przy biurku to zapytam (z racji, że też mam pracę biurową). Mam bardzo dobry fotel, z tych zdrowych a nie, że jakiś kolorowy czy gamingowy. Ma regulowane podłokietniki w 3 kierunkach. Problem w tym, że jeśli ustawię podłokietniki aby ręce leżały wygodnie to nie mogę nim wjechać pod biurko, bo podłokietniki są na tej samej [...]
[...] serek wiejski, pomidorki koktajlowe, chleb żytni 2. mozarella, bułka razowa, ketchup trening 3. warzywa na patelnię z ziemniakami, jajka, kiwi Miałam ciężki dzień w pracy i pod koniec już czułam, że standardowo spiął mi się prawy kaptur, boli skurczybyk okropnie. Trening bez sił, dobrze, że w ogóle dotarłam na siłownię, @ przyszedł jak w zegarku [...]
zębaty jest odpowiedzialny za uniesienie ręki powyżejwysokoci ramienia i pracować będzie we wszytskich ruchach, gdzie to ramie sie unosi powyżej braku, pod warunkeim, że łopatka będzie w depresji np stajemy sobie w wyprowtowanych rękach trzymamy roller, łopatki ściągamy w doł (depresja) i trzymając ściągniętą łopatkę unosimy roller w górę powoli [...]
[...] :-D nigdy nie nagrywałam bułgarów, więc tym razem są https://www.youtube.com/watch?v=oI8miBrUBnQ Całkiem ładnie. Co chesz najbardziej tymi bułgarami stymulować - bo mozna je pod tym kątem modyfikować lekko. 3. Power fly na skosie + 8/8/8/8 12x6kg/ 8x8kg/ 8x8kg/ 8x8kg 8x8kg/ 8x8kg/ 8x8kg/ 8x8kg 8x8kg/ 8x8kg/ 8x8kg/ 8x8kg następnym razem nagram [...]
[...] chyba najefektywniejsze ustawienie które w zależności od tego jak daleko postawimy nogę i jak się ustawimy tułowiem daje największe spektrum możliwości angażowania mięśni pod nasze konkretne potrzeby. No ale ja widziałem filmik z takim bułgarem tylko raz na t-nation, a 99% celebrytów świata fitness w necie pokazuje wersję ze stopą leżącą [...]
Na pierwsZej stronie dziennika masz moją sylwetkę bokiem sprzed roku ;-) Fanss ja dalej i tak nie wiem o co chodzi :-D jestem pod okiem fizjo, więc chyba by mi powiedział, jakby coś było nie teges ;-)
[...] osoby z doświadczeniem. O to chodzi w tej zabawie. a to traktuję jako komplement normalnie };-) No i dobrze traktujesz - to komplement. Widać jak się fajnie rozwijasz pod względem obserwacji siebie i reakcji na trening. Bardzo miło się na to patrzy. To takie przejście na kolejny etap "wtajemniczenia". Im więcej takich osób - tym mniej [...]
[...] farbować i jakieś jasne doczepki planuje). Fajnie, ze woli sobie wypróbować wcześniej - np. te rzęsy już wie, ze ma za długie zrobione. Suknia się szyje, pierwsza przymiarka pod koniec maja, ostateczna tydzień przed ślubem, więc jaka figura będzie tak mi kieckę dopasują :-) Fryzurę mam wybraną, moje włosy są długie i nigdy nie farbowane, nie [...]
[...] farbować i jakieś jasne doczepki planuje). Fajnie, ze woli sobie wypróbować wcześniej - np. te rzęsy już wie, ze ma za długie zrobione. Suknia się szyje, pierwsza przymiarka pod koniec maja, ostateczna tydzień przed ślubem, więc jaka figura będzie tak mi kieckę dopasują :-) Fryzurę mam wybraną, moje włosy są długie i nigdy nie farbowane, nie [...]
[...] zostać wykonany :-P zbliżający się @ też nie pomaga za bardzo %-) przyszło białko roślinne i o dziwo smakuje dobrze, tylko dla mnie mało słodkie, smak mocno czeko-brownie, podchodzi nawet pod surowe kakao - będę dosładzać erytrolem. DT - Tydzień 4 C 1a.Przysiady Frankeinstein 15/10/8/8 + Przysiady podwójne dno 8/8/5/3 15x20kg/ 10x25kg/ [...]
człowiek nie docenia tego co ma pod nosem czasami ;-) blizna jakoś tak sama puściła jak zaczęłam mocno napinać brzuch przy skakaniu czy podskokach. Mam nadzieję, że już będzie z nią wszystko ok.
Super :-) ja zwykle zaczynam od ramki i przed układaniem dziele puzzle na kupki pod względem koloru. Ostatnio mąż mi kupił takie co nie mają ramki, aż się boje otwierać bo nie mam na nie taktyki ;-)
[...] w sieci na szkolnej platformie, poza tym czasem coś wyszukuje i czyta sobie. Oczywiście też gra %-) I lubi bardzo grać na kompie. Moim zdaniem ważna jest klawiatura, nasza jest przystosowana go gier, (wcześniej jedną zajechał) i dobry, lekko większy monitor, też pod gry :-) Pytałam właśnie Syna, co woli, gdyby miał wybrać, mówi że i to i to %-)
też mam te co Bziu, tylko wzięłam 2m. Trochę ucieka po podłodze przy HT, ale jak wsunę pod pufę to jest super, gnaty nie bolą jak na macie do jogi i cichutko jest, tylko też by się przydała druga, bo sztanga za długa na taką matę 1mx1m
Z jedzeniem mam podobnie, wolę nic nie zjeść i chodzić głodna niz zapchać się byle czym. Mam ogólnie problem, żeby zjeść coś na mieście bo nic nie jest w miarę zdrowe w moim przekonaniu i mało co mi smakuje }:-( 1* chwyt mi puszcza przy 80kg, ta sztanga jest za gruba %-) w komórce mam węższą i chwyt spokojnie trzyma. Mam za małe dłonie chyba }:-( [...]
[...] Domsy beda wtedy mniejsze ale bodziec stymulujacy wzrost czy jaki tam jest cel bedzie wystarczający. W kolejnym bloku treningowym, po roztrenowaniu, warto tez to wziąć pod uwage i nie dochodzić do tak duzej stymulacji mięsni za szybko. zgadzam się, dobrze jak czuć trening, niedobrze jak domsy odbierają chęci do innych aktywności. Nie chcę [...]
Ale możesz robić jakiekolwiek siłowe góry? Oczywiście, że nie wiem %-) nigdy nie pytałam żadnego fizjo czy mogę ćwiczyć górę ciała, na pewno odradzał mi podciąganie ze względu na wiecznie spinające się kaptury. Mój prawy zębaty prawie nie istnieje, do tego lewy bark przesuwając przód/tył - chrupie i czuję jak ciągną mnie mięśnie szyi #-P Sama to [...]
ok, dzięki Viki - to będę musiała coś pomyśleć i jak coś sensowego ułożę to się z tym z wami podzielę ;-) Wczoraj kompletnie nie wiedziałam co chcę robić, ale wiedziałam, że coś chcę %-) zatem wpadł marszo-bieg, najpierw 0,5km szłam, potem 3km biegłam i na koniec 1km marszu. Zegarek włączyłam na czas biegu. Znowu ten drugi kilometr jakiś słaby [...]
Nie zdzwie się jak znowu przed świętami zamkną nas w domach , ręce mi opadają jak patrzę na to co się wyrabia , tu siłownie zamykają ale założę się że pełno aut już stoi pod galerią bo przecież wirusa w galerii , markecie czy kościele nie ma jest tylko na siłowni
[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87
