[...] / 1800kcal B 120/ W 150/ T 80 Z pomocą Arphiel udało mi się nieco okiełznać tego nieszczęsnego MC :-D Faktycznie wyższe postawienie sztangi (nadal używałam małych, ale dałam pod nie podkładki i robiłam na twardej powierzchni) poskutkowało (oczywiście poza odciskami na łapach) tym, że chwyciłam za 40kg ;D Skrót wydarzeń; Bieżnia 10 minut (marsz [...]
[...] zobaczę czy sie zaprzyjaźnimy Plank - poległam, może mogłam dłużej... chyba się nie przyłożyłam odpowiednio.. chyba @ idzie #-P Nadal nie wem co z treningiem - obecny mi się podoba, jeszcze walczę z techniką, a tu już prawie końcówka.. poprzeglądam kolejne FBW, może coś mi wpadnie w oko :-PP Przerwy nie planuję, przymusowa będzie pod koniec [...]
[...] na zmniejszonym ciężarze do 30kg Wypady chodzone - tym razem naprawdę chodzone, bez dostawiania nogi. i znacznie dalej stawiana noga wykroczna, wcześniej miałam tylną nogę pod kątem 90 stopni (łydka - udo) teraz znacznie bardziej kąt rozwarty. Uginanie leżąc - maszyna.. strasznie mi się dziś to robiło! Pompki - byłal seria przy ścianie 10x, [...]
[...] po posiłku robić trening,nie przeszkadza mi to :D Większość ćwiczeń robiłam po 3 serie 20 pow.,a prostowanie i uginanie oraz przywodziciele i odwodziciele w super seriach:) Dietę przed startem każdy ma dopasowana do swoich potrzeb,myślę,że mój trener wziął tez pod uwagę moją chorobę. itd... Mi to pasuje,póki co nie chodzę zbytnio głodna :P
[...] ;) Bo boję się że coś na rzeczy jest :D "kiedy gadasz bzdury ktore sa oparte na twoich bajkach to sorry " Wiesz jak komuś zarzucasz że kłamie to warto mieć jakieś podstawy. Wiem że jak ktoś powie coś co nie jest po twojej myśli to zaczynasz się ciskać i zarzucać mu że pisze bzdury. Ale to faktów nie zmieni choć byś się ciskał ja [...]
Oveja wybacz, nie chciałam ;-) to kółko na którym brykasz - zrobiłam dziś podejście do tego na siłce No, kółeczko jest fajne :-)) I można się śmiało po trochę w domu wdrażać. Gadałam ostatnio z jednym z instruktorów i mnie olśnił, że nie trzeba kółeczka, wystarczy szmatka czy jakaś podkładka. Któraś z dziewczyn, nie wiem czy nie MagdaK, pisała o [...]
[...] jednak kilogramy leciały jak głupie, jeden za drugim, a centymetry goniły je w równie szalonym tempie. Ale i fakt, że w pierwszym roku postawiłam wszystko na jedną kartę i podporządkowałam redukcji. W tym roku z kolei wyzwaniem były denerwujące zastoje, bujanie się to w jedną, to w drugą stronę i konieczność zawodowego odchwaszczenia, tak że w [...]
[...] społeczeństw uważane są za środek relaksujący, poprawiający nastrój i ożywiający życie towarzyskie, a zawartość barku z alkoholem świadczy o zasobności i gustach gospodarzy. Od wieków alkohol używany był także do celów medycznych. Hipokrates zalecał stosowanie białego wina w zwalczaniu obrzęków, a czerwonego do poprawy apetytu. Jednakże [...]
[...] się robi? Miało być 35 km hehe znajomi co biegają formozy gromy itd to dla nich te biegi co Ty biegasz to są rozgrzewka tak kiedyś mi mówili :-) Ale które dokładnie biegi, podaj nazwę bo biegów jest tyle i każdy inny, teren inny, trasy różne, przeszkody o różnym stopniu trudności więc poproszę konkretne nazwy i edycje. Bo ja różnych biegów [...]
[...] Szczypie się Pan cały czas i sprawdza, czy to aby nie sen? Nie. Śpię normalnie, nie mam problemów z trawieniem, nie pocę się bardziej niż zwykle. Ale jestem oczywiście podekscytowany i strasznie dumny. Ja nie traktuję tej walki tylko w kategoriach wyzwania sportowego i szansy na duży zarobek. Ja chcę pojechać do Gelsenkirchen i [...]
[...] na etaty st.szer.zaw i jako zawodowy łatwiej się przenieść zważywszy na zbliżającą się zmiane struktury 6BDSz na brygade powietrzno-desantową i rozwinięcie niektórych pododdziałów. Co do 21 to jak gadałem z kumplem ruszyło się tam sporo od czasu jak Rzeszów wyrwał się z 1WDZ kumple jeżdża na obozy wspinaczkowe co 3-4 miesiące a jeden z [...]
Dzieki wielkie za odzew :) Ej, a tobie się podobają umięśnione sylwetki? Bo na oko, to ty chyba łatwo będziesz łapać mięso, nie wiem jak z wysmuklaniem... Podobaja sie, nawet bardzo, ale miesnie musza byc widoczne :) Oczywiscie nie chcialabym wazyc "duzo", ale obwody i widoczny zarys miesni jest dla mnie duzo wazniejszy. Ja nigdy nie bylam sucha, [...]
[...] sumie nogi daja rade, tylko sie jakos chwieje i mam wrazenie, ze jakos mi sie biodra krzywo ukladaja (albo lustro krzywe; na pewno lustro krzywe }:-( ) chyba zbyt wyluzowana podchodzilam do tego - bede pracowac :) Nie mniej jednak dla przykladu ja potrafie usiasc pelnozakresowo 80 kg, ale wioslo hantla to tak 25kg. hmm, no to rzeczywiscie [...]
Strumyku, podglądam, bo widzę dość duże podobieństwo do siebie i spory potencjał :-)) tu naprawde brakuje tej emotki oblewajacej sie rumiencem :) DZIEKUJE BARDZO! 8-) ja Twoj to juz dawno obserwuje :) ba, nawet plany treningowe ukradlam i mysle nad nimi dosc intensywnie :) Dobicie węgli, to żaden problem - dodaj owoc do posiłku lub większą porcję [...]
[...] ze te wegle to w zasadzie cukru proste wiec odpowiedz insulinowa bedzie rownie piorunujaca. Wartosc odzywcza takiej kolacji jest praktycznie zerowa i to tez trzeba wziac pod uwage - odzywianie ciala :) musze jednak wyrownywa mniej wiecej BTW i raczej zrezygnuje ze sniadan BT - i to nie kwestia samopoczucia, a wygody, bo potem szukam na sile [...]
Po pierwsze - jesteś pod opieką tamtego trenera, więc nie za bardzo chcę wchodzić w paradę... To co moje, subiektywne... - jestem zwolenniczką robienia 1-2 ćwiczeń tygodniowo na takie partie jak klatka, biceps, triceps. Uważam, że normalnie zbudowanej kobiecie to w zupełności wystarczy - w dniu barki-nogi ćwiczeń jest tak dużo, że wcale Ci się nie [...]
[...] 6b. odwodzenie hantli w tył w opadzie 5) 10x4kg/10x4kg/10x5kg (ok) 4) 10x4kg/10x4kg/10x5kg 3) 10x4kg/10x4kg/10x4kg 2) 10x4kg/10x4kg/10x4kg 7. chodzenie pod górę 6 km/h 10 min Pozno sie znalazlam na silce, full ludzi juz bylo, zdazylam jednak na stojak. Praca moze czasem poczekac :-D Na koniwc jednak nie chcialo mi sie isc 20 [...]
[...] bym ciągnął bardziej w dół brzucha i łokcie blisko tułowia. czyli bardziej wyprostowac nogi, zeby mi kolana nie przeszkadzaly? reszte zapamietam :) dzieki! :) dzis juz pod okiem robilam rumuna, wiec mam nadzieje, ze nastepny bedzie ok - nagram a tych filmikach w sieci, to kazdy inaczej kurka robi i ciezko w koncu wyczuc co wazne, nawet niby [...]
[...] zdrowo; ost 3 powt niedociagniete resztka sil, czułam czworki; po ost serii zadek bolal, gdy usiadlam odpoczac %-) 3a. ladnie czulam 3b. w sumie moze być więcej, czulam pod koniec tylko delikatnie; była 2 i 3 sztabka, nie wiem ile kg – musze zmienic brame A jutro wizyta w poradni rehabilitacyjnej, bo guupi to ma szczescie. Nie moglam sie do [...]
Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness
